9 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ СТОИТ НАЧАТЬ БЕГАТЬ 

1.Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзаряд ... Читать дальше »

20 причин, чтобы приседать, приседать и ещё раз приседать

Бодибилдеры не очень дружат с «лифтёрами», обе эти категории взаимно недолюбливают «турникменов». Все три опасливо смотрят на новичков — «кроссфитчиков». Но все вместе эти ребята согласятся: приседания — ... Читать дальше »

СМУЗИ+БЕЛОК

1. Клубника + банан:
- 1/2 банана
- 4-6 замороженных ягод клубники
- 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок ... Читать дальше »

Рецепты полезного завтрака:

Какой завтрак самый полезный ? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.
... Читать дальше »

Варианты белкового ужина. Готовим рыбу на пару. 6 рецептов.

1. Треска или форель на пару
... Читать дальше »

Знакомые упражнения – стандартные ошибки

Многие упражнения, знакомые с детства, начинающие спортсмены выполняют с грубыми ошибками. А это не только значительно снижает эффективность тренировок, но и ведет к развитию различных заболеваний. ... Читать дальше »

ТОП-10 полезных сладостей

... Читать дальше »

Белки, Жиры и Углеводы: сколько их нужно?

Десятилетиями ученые мира исследовали взаимосвязь между питанием человека и предотвращением различных заболеваний. В конце-концов пришли к выводу, что наиболее оптимальным с точки зрения здоровья является следующее соотношение белков, жиров и углеводов: ... Читать дальше »

10 продуктов, которые мешают похудеть

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара. 
... Читать дальше »

Несколько секретов стройности

1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 кал ... Читать дальше »